Kaj se zgodi s telesom moškega, če preneha kaditi?

Kajenje je odvisnost od drog, s katero se je zelo težko spopasti. Cigarete se hitro uvedejo v življenjski slog in brez njih se človek počuti preobremenjenega. Vsi, ki so se poskušali posloviti od uničujoče navade, vedo, da tega ni lahko. Po dolgotrajnem kajenju se telo negativno odzove na odsotnost nikotina, zato popolno zavrnitev cigaret spremlja sindrom "odtegnitve". Preden sprejmete težko odločitev, morate vedeti, kaj se bo zgodilo s telesom in kako preživeti to obdobje.

Prednosti in slabosti opuščanja kajenja

Oseba, ki se odloči opustiti kajenje, doživi nekaj nelagodja na začetku težke poti. Spremembe kadilca prestrašijo, zato mnogi opustijo svojo idejo in spet vzamejo v roke cigareto. Pomanjkanje nikotina se kaže z različnimi simptomi, ki kažejo na nastanek stresa zaradi opuščanja tobaka. Če so izkušnje s kajenjem dolge, bo okrevanje boleče in dolgo. Proces prestrukturiranja vedno spremlja psihično in fizično nelagodje:

• Zmanjšana imuniteta - nekdanji kadilec je nagnjen k pogostim prehladom. Če je prej nikotin služil kot doping, potem telo brez njega dobi hud stres. V tem ozadju se pojavijo ARVI, akne, stomatitis itd. ;
• Pojavi se intenziven kašelj z rjavim izpljunkom - tega se vam ni treba bati, saj se zaradi kašlja dihalne poti osvobodijo saj in saj. Sčasoma ciliarni epitelij nadaljuje svoje delo, iztisne sluz in sputum, ki sta se nabrala v bronhih;
• Razdražljivost, živčnost, depresija – ko nikotin preneha vstopati v telo, pride do umika. Traja več dni. V tem obdobju nekdanji kadilec pozorno spremlja ljudi, ki vdihavajo tobačni dim, sanja o celotnem procesu, vonj ga obnori in povzroča močno željo po kajenju. Če je prej nikotin aktiviral receptorje za užitek, je zdaj njihovo delo zavirano. Oseba kaže agresijo, se zlomi na ljubljenih. Svojci naj nekdanjega kadilca podpirajo, ga odvračajo, zanimajo za nove hobije. Postopoma se bo hrepenenje zmanjšalo, vendar želja po kajenju ne bo šla nikamor;
• Pojavijo se glavoboli in nelagodje v trebuhu - v nekaj tednih bo telo očiščeno produktov razpadanja nikotina, zaradi česar se normalizirajo funkcije vseh organov in sistemov. Pomanjkanje nikotina vodi v vazospazem, bolečine v trebuhu in moteno blato. Neprijetni simptomi izginejo po 2-3 tednih.

Oseba, ki je prenehala kaditi, se počuti zelo lačna, trpi zaradi nespečnosti, pritožuje se zaradi počasnega srčnega utripa. Začne hiteti k hrani, kar povzroča prekomerno telesno težo. Vse te simptome dopolnjujeta slabo razpoloženje in razdražljivost. Toda opustitev kajenja ima tudi prednosti:

• dihanje se obnovi v 7 dneh;
• slab zadah izgine;

• občutek za vonj se vrne in brbončice začnejo delovati normalno;
• po enem mesecu modri krogi pod očmi izginejo, koža postane bolj elastična, njena barva se izboljša;
• krvni obtok se normalizira, krvne žile so tonirane, potenca se pri moških izboljša.

Prav tako je kri nasičena s kisikom, ki hrani vse celice. Zaradi tega so koža in notranji organi manj dovzetni za staranje. Telo se očisti toksinov in toksinov, poveča se imuniteta. Po nekaj tednih se volumen pljuč normalizira, simptomi kroničnih patologij dihal pogosto izginejo. Toda glavna prednost opuščanja kajenja je zmanjšanje tveganja za hipertenzijo, pljučni rak, možgansko kap in srčni napad.

Pomembno!

Odstranitev nikotina ne pomeni popolnega čiščenja telesa produktov njegovega razpada, ki so se kopičili z leti. Okrevanje poteka postopoma, običajno več mesecev ali včasih let.

Spremembe v telesu čez dan

Vsak narkolog vam bo povedal, kaj se dogaja v telesu moškega, ki se je odločil, da se končno znebi odvisnosti od nikotina. Zdravniki pravijo, da so koristi opuščanja kajenja zelo velike, vendar boste morali biti potrpežljivi, dokler se telo okreva. Jetra proizvajajo endogeni nikotin, ki vzdržuje normalno presnovo. Tobačni nikotin se ne more primerjati s svojim lastnim in je v večjih količinah. Ko raven snovi pade, telo doživi nikotinsko lakoto, ki zahteva nov odmerek. Če ga ni mogoče dobiti od zunaj, začnejo jetra ponovno proizvajati endogeni nikotin. Po 3 dneh človek že lahko brez cigarete, a hrepenenje še vedno ostaja.

Če govorimo o psihični odvisnosti, je situacija bolj zapletena. Vzrokov za patološko hrepenenje po kajenju je veliko, lahko je prirojena nagnjenost k odvisnosti, težave pri komunikaciji z ljudmi, želja, da ne bi izstopali itd. Težko se je znebiti takšne odvisnosti in več izkušenj, težje bo človeku na poti do zdravega življenja. Situacijo zapletejo kadilski prijatelji, v družbi katerih moraš biti nenehno. Da se ne bi zdeli kot »bela vrana«, marsikdo spet vdihne škodljiv dim, takšno hrepenenje traja leta in človeka ne izpusti. Znebiti se ga bo pomagal psihoterapevt, ki bo ugotovil vzroke patološke odvisnosti in bo znal motivirati bolnika.

Kako je prvih 10 dni brez nikotina

Razmislite, kako se telo okreva po opustitvi cigarete in kaj to spremlja:

• Prvi dan- Kri je prečiščena iz ogljikovega monoksida in nasičena s kisikom. Človek je ponosen nase, prepričan, da je uspel premagati slabo navado in je pripravljen iti do konca. V tej fazi je hrepenenje po cigaretah blago, zlahka ga prekinejo predlogi, kot je "nehal sem kaditi. "Včasih ima oseba omotico, šibkost, blago tesnobo. Prvi dan je težko zaspati, jesti, spanje je površinsko in občutljivo;

• Drugi dan- ciliarni epitelij začne bolje delovati, proizvodnja sluzi v pljučih se zmanjša, pojavijo se prvi znaki odtegnitvenega sindroma. Evforija se nadaljuje, vendar se pojavita razdražljivost in živčnost. Hrepenenje še vedno lahko zatremo s samohipnozo, zaspanost nadomesti energija. Na fiziološki ravni se pojavijo takšne spremembe, kot je povečanje apetita, človeka privlačijo živila z izrazitim okusom. Kašelj se intenzivira, razvije se kratka sapa, trebušni krči, pogosta želja po odhodu na stranišče. Človek težko zaspi, možno je srbenje, koža je napeta;
• Tretji dan- začne se obnova bronhijev in ciliranega epitelija. Krvne žile so tonirane, hrepenenje po nikotinu na fiziološki ravni se zmanjša. Tretji dan se poveča živčnost, odvisnost se bolj manifestira, človek ne ve, kako se motiti in kaj storiti. Spanje je moteče, pogosto prekinjeno. Apetit se močno poveča, človeka pritegnejo "sladkarije", pojavi se bruhanje in zgaga. Pri nagibanju se vrti v glavi, srce se "krči", v ušesih je šum. Koža se lušči, na njej so vidne majhne suhe akne;
• Četrti dan. Pretok krvi v možgane se normalizira, želodec in trebušna slinavka se še naprej obnavljata. Agresivnost se postopoma zmanjšuje, draženje je mogoče ustaviti z zdravili. Mnogi ljudje izboljšajo svoje razpoloženje, vendar je opaziti odsotnost, spanje je še vedno površinsko. Možno je zvišanje krvnega tlaka, tinitus, blaga omotica. Uriniranje se normalizira, vendar je zaprtje. Apetit je zmanjšan, opazna je želja po določeni hrani. Oseba čuti viskozno sluzasto kepo v grlu, pojavi se kašelj. Mnogi razvijejo otekanje obraza, prstov in ušes;

Pomembno!

Prvih pet dni je najtežjih za osebo, ki opusti kajenje. Doživi močan »zlom«. V tem času je nevarnost zloma največja.

• Peti danbrez cigaret - razjede se zacelijo na jeziku, žilni ton se normalizira. Nekateri odseki bronho-pljučnega sistema se sanirajo, delo črevesja je še vedno moteno. 5. dan evforija izgine, zdravstveno stanje se poslabša, pojavi se želja po kajenju. V tem času se je enostavno osvoboditi, ne morete podleči zahrbtnim željam. Hrana postane okusnejša, vendar to velja le za mlečne izdelke, izdelke iz citrusov itd. V predelu prsnega koša ali v grlu se čuti ohlapna sluz, kar otežuje dihanje. Viskozen temen sputum se intenzivno izkašlja;

• Šesti danpoveča se izločanje sluzi, normalizira se delo želodca in trebušne slinavke. Odtegnitveni sindrom narašča z novo močjo, pojavi se jok, nespečnost in razdraženost. Človek išče cigarete, težko se zadržuje, a je nujno. V tem ozadju so opazne vegetativne motnje v obliki potenja, tremorja in slabosti. Včasih se pojavijo bolečine v hipohondriju, grenkoba v ustni votlini, povečana žeja. Temna sluz še vedno izkašljava, v njej se vidijo niti krvi;
• Sedmi dan- fizična želja praktično izgine, telo deluje umirjeno brez običajnega odmerka nikotina. Od tega dne se začne popolno okrevanje. Oseba je uničena, a se že zaveda, da je kajenje neke vrste ritual in ne fizična potreba. Pomembno je, da se popolnoma zaščitite pred vsem, kar je povezano s tobačnimi izdelki. Motivacija za opustitev kajenja se obnovi. Sluz ne izgine, kašelj je intenziven. Tonus črevesja se normalizira, vendar se lahko občasno pojavi zaprtje. Teden brez cigaret pozitivno vpliva na apetit, vendar se zgaga pojavi zaradi mastne hrane.

Za osmi dan je značilna aktivacija vohalnih in okušalnih brbončic. Tkiva v pljučih se še naprej obnavljajo, vendar se možganske žile še niso okrepile. Začetek drugega tedna na čustveni ravni poteka bolj umirjeno. Razdraženost, agresija in depresija so manj izraziti. Psihološka odvisnost je še vedno prisotna, včasih se stopnjuje. Oseba se pritožuje zaradi občutka odmaknjenosti in izgube nečesa pomembnega, spanec je še vedno moten. Hrana dobi nov okus, človek se spopade s stresom, zaradi česar se doda telesna teža.

Deveti dan spremlja izboljšanje stanja želodčne sluznice in prebave. Bronho-pljučni sistem se še naprej obnavlja, hematopoeza se normalizira. Ljudje, ki so v družbi kadilcev, se težko zadržijo, a vonj po tobaku je že odvraten. Možna zgaga, bolečine v trebuhu, zaprtje in driska se zamenjajo. V tem času je enostavno ujeti ARVI, pojavi se herpes in alergijska reakcija.

Deseti dan - proces okrevanja se nadaljuje, imuniteta se postopoma izboljšuje. Cigarete ne povzročajo več bolečih misli, ampak ljudje, ki kadijo v bližini, povzročajo težave. V tej fazi človek potrebuje podporo ljubljenih, saj mu lastne motivacije zmanjkuje. Kašelj s sluzom se nadaljuje in ga lahko lajšajo topli napitki ali hrana. Mnogi ljudje proizvajajo siv ali svetlo rumen izpljunek, ki slabo diši.

Zadnji 4 dni prve faze boja proti slabi navadi

Enajsti dan se izboljša stanje arteriol, ki dovajajo kri v tkiva. Trenutno se metabolizem in hormonska raven normalizirata. To pojasnjuje spremembo psihe, zmanjšanje ali povečanje teže. Na čustveni ravni se pojavita agresija in vznemirjenost, hrepenenje po nikotinu se okrepi, kar je razloženo z željo po ugotovitvi, ali bo prišlo do gnusa. Ponavljajo se neprijetni simptomi, ki jih pripisujejo odtegnitvenemu sindromu. Notranja napetost, tremor, omotica so posledice prenasičenosti možganov s kisikom.

Pomembno!

Menijo, da lahko nenadoma prenehate kaditi le, če izkušnje ne presegajo 5 let. V drugih primerih ni priporočljivo iti v skrajne ukrepe. Preden se znebite odvisnosti od nikotina, morate obiskati zdravnika.

Dvanajsti dan - kronično vnetje v prebavilih in pljučih se umiri, izboljšajo se zaščitne funkcije telesa. Psiha je podobna 11. dnevu, človek še vedno potrebuje podporo ljubljenih. Nezahtevni kadilci opazijo izboljšanje kože obraza, zmanjša se kašelj in obnovi se prebava.

Trinajsti dan - obstaja aktivna obnova celic, žile so nestabilne. Oseba lahko poskuša kaditi iz radovednosti. Pojavlja se slabo počutje, skoki krvnega tlaka, šibkost, teža v zadnjem delu glave.

Za štirinajsti dan je značilno celjenje bronhialne sluznice, žile prejmejo zadostno prehrano, tkiva se obnovijo. Ta dan je psihološko težaven, nekateri poskusijo znova cigareto, svoje vedenje pa motivirajo z dejstvom, da so uspeli zdržati dolgo časa in 1 odmerek nikotina ne bo škodoval. Na fiziološki ravni se kašelj umiri, rumena barva kože postopoma izgine, pojavijo se letargija, šibkost in zaspanost.

Spremembe po opustitvi cigaret se bodo nadaljevale še dolgo, popolno okrevanje nastopi po nekaj letih. Po 8-10 mesecih rumenost zob izgine, pljuča se povečajo v volumnu, izboljša se stanje kože in nohtov. Če je prej oseba kadila več kot eno škatlico na dan, se leto po opustitvi cigaret tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt zmanjša za 2-krat, raka pa za 3. Učinek je viden že prvi dan, ko nikotin zapusti telo. Postane lažje dihati, bronhiji se očistijo, krvni tlak se zniža.

Kako si lahko pomagate

Če se kadilec odloči, da bo dokončno premagal odvisnost, je treba ukrepati takoj. Motivacija je lahko želja po spočetju otroka, ohranjanju zdravja itd. Ko si zadate cilj, se boste lažje odrekli cigaretam. Sprva mora telo prejeti največ koristnih snovi in vitaminov. Zjutraj na prazen želodec je priporočljivo piti 1 kozarec toplega mleka. Priporočljivo je biti več na prostem in se ukvarjati s športom. Novi hobiji vam bodo pomagali pozabiti in lažje preživeti ločitev od odvisnosti.

Nekateri se z nikotinsko odvisnostjo lažje borijo s prijatelji ali ljubljenimi. Če jih ni, za spodbudo preberejo ocene na internetu, morda se najde kakšen spletni prijatelj, ki prav tako potrebuje podporo.